Lista de los mejores consejos para bajar de peso

Para imprimir y PEGAR en la puerta del refrigerador. Espero que les guste. Si creen que a alguien le pueda servir, por favor compártanlo. Con cariño. Luisa Tere Lista de los mejores consejos para bajar de peso Consejos: No 1 - Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de adelgazar. No 2 - Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta debe estar diseñada para que no sientas hambre ni ansiedad. PLANIFICA Y TEN A LA MANO LA COMIDA. No 3 - Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el metabolismo y causa ataques de ansiedad. No 4 – Caminar 10,000 pasos al día. O/y hacer ejercicio, sé puntual y tómalo en serio. Si no tienes el tiempo para hacer ejercicio, LEVÁNTATE MÁS TEMPRANO. No 5 - Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más cantidad sin darte cuenta. No 6 - Come en la mesa. Comer frente al TV o hablando con tus amigos comerás mucho más. No 7 - No comas directo de la nevera o refrigerador. No 8 - Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos después de haber comido. No 9 - Nunca vayas al mercado con hambre. Ir de compras con hambre hace que compres alimentos menos nutritivos y más golosinas. No 10 - Lleva al mercado una lista de compras. Trata de no salirte de esa lista. No 11 - Intenta hacer ejercicio después de la comida. El ejercicio después de comer ayuda a acelerar el metabolismo al mejorar los músculos donde se queman las calorías de la comida. No 12- Nunca realices ejercicios en ayunas. Hacer ejercicio en ayunas puede frenar el metabolismo y hacerte engordar. No 13 - Nunca trabajes en la computadora mientras comes. O COMES O TRABAJAS. No 14 - No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Sólo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas menos. No 15 - Desayuna aún sin hambre. Desayunar te ayuda a prevenir la ansiedad durante el dia. No 16 - Comer 4-5 veces al día (tener siempre a mano alimentos que te agraden y que sean saludables) mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de comer no ayuda a adelgazar más rápido. www.niunadietamas.com Dr Salomon Jakubowicz http://www.doctordietas.net/consejos.asp